|
|
 |
類別 : 食品烹飪 |
| 作者: kalmia |
| 分享日期: 2008-06-17 11:43:28 |
| 標題: 消宿便、排毒素、增加代謝...窈窕地瓜 |
| 網友觀看人數: 229234 人 |
| 金額: 0 |
|
|
推到 Twitter!
|
推到 Plurk!
|
推到 Facebook!
|
|
消宿便、排毒素、增加代謝...窈窕地瓜
消宿便、排毒素、增加代謝...窈窕地瓜
地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸...可促進排便、對健康更有益，今夏，就試試用地瓜+豆漿來達成排毒瘦身的夢想吧！
地瓜+五穀雜糧，排毒效果更好！
窈窕地瓜這麼吃...
一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議3餐都這麼單吃地瓜。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。
所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯...才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法
地瓜的5大效果
地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40％以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。
減少皮下脂肪
地瓜所含的黏液蛋白，屬於膠原和黏液多糖類物質，既能維持血管壁的彈性，防止動脈血管硬化，還能促進膽固醇的排洩，減少皮下脂肪！
健胃整腸清宿便
地瓜的膳食纖維佔40％，並有完整、豐富的氨基酸，可以清理腸胃，治療便祕、排除宿便。
改善酸性體質
酸性體質容易讓身體產生病變，而地瓜屬於鹼性食品，可以中和體內的酸性喔！
防癌、抗衰老
地瓜中的去氫表雄酮（DHEA)，經美國實驗發現，對小鼠的乳癌、結腸癌有防治效果，地瓜中有類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩、延緩衰老有一定的作用。
潤滑抗炎作用
地瓜的黏液蛋白還能保護呼吸道、消化道、關節腔和漿膜腔，具有很好的潤滑、抗炎作用，可預防關節炎、風溼等。
消除嚴重便秘的...1日地瓜斷食法
便秘是許多女生的困擾，長期下來則會演變成宿便，既影響健康又容易發胖、長痘痘喔！有這方面苦惱的妳，減重之前，不妨趕緊執行1日斷食法吧！
斷食理想時間：
實行1日斷食法後的隔天，會排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執行。
方法：
1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，採用蒸或烤的方式皆可，若屬於虛寒體質，建議可以用烤的方式。
2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。
想排毒、瘦身...早上吃地瓜
地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纖，還擁有非常豐富完整的礦物質、維生素及氨基酸，幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。
排毒專家林光常建議，要
實行排毒計畫，就先吃地瓜做為早餐開始吧！
地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手捲+蘋果1個
● 蒸地瓜 ●
材料：(1人份)
地瓜120g。
作法：
將地瓜連皮洗淨，放於電鍋中蒸至熟軟即可。
若喜歡地瓜的表面有咬勁，可再放進烤箱中，以140℃烤5分鐘即可。
● 糙米手捲 ●
材料：(2人份)
海苔1片、糙米飯1飯碗、蘆筍50g、黃甜椒30g、梅子醋1小匙。
作法：
1.將蘆筍切成約7cm，過滾水汆燙1分鐘撈起，瀝乾。
2.黃甜椒切絲，糙米飯先拌入梅子醋，備用。
3.正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上，再放上蘆筍、黃甜椒絲。
5.抓起海苔左右兩角，向中間捲成甜筒狀即可。
地瓜食用禁忌！
1.地瓜皮呈現褐色、黑色斑點時，要避免食用。
因為黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使地瓜變硬發苦，對人體肝臟有劇毒，且經水煮火烤，其生物活性也不會被破壞。
2.不可生吃，因為生地瓜中的澱粉，若沒經過高溫，不易消化，容易產生腹脹、嗝氣等不適。
還有更多更精采的內容，全都在6kg燃脂排毒快瘦生活計畫書裡面喔！ |
 |
第一理財網提供匿名線上記帳、日記簿與待辦提醒等好用功能
還可以紀錄與分享自己的血拼成果與心情，請花一分鐘免費加入會員
然後登入就可以回應文章囉～！
  
|
| |
|
|
| kalmia的其它分享 |
 2008-08-25 10:22:42 |
|
| 2008-08-21 09:14:00 |
|
| 2008-08-20 11:34:52 |
|
| 2008-08-20 09:25:09 |
|
| 2008-08-04 14:54:40 |
|
| 2008-08-04 14:49:57 |
|
| 2008-06-19 12:58:41 |
|
| 2008-06-19 12:21:30 |
|
| 2008-06-17 11:43:28 |
|
| 2008-06-06 08:24:48 |
|
| 2008-06-06 08:22:42 |
|
| 2008-06-05 13:09:00 |
|
| 2008-06-02 10:25:16 |
|
| 2008-05-28 17:54:58 |
|
| 2008-05-28 17:47:13 |
|
| 2008-05-28 17:14:48 |
|
| 2008-05-27 16:59:22 |
|
| 2008-05-27 14:30:23 |
|
| 2008-05-26 13:29:24 |
|
| 2008-05-23 17:44:25 |
|
| 2008-05-23 13:26:54 |
|
| 2008-05-23 13:24:44 |
|
|
| 食品烹飪的最新分享 |
| 2011-11-15 11:35:45 |
|
| 2010-10-03 14:52:43 |
|
| 2010-08-29 03:40:52 |
|
| 2010-07-13 10:26:35 |
|
| 2010-05-17 15:40:03 |
|
| 2010-04-24 20:53:14 |
|
| 2010-04-09 15:53:29 |
|
| 2009-12-29 20:53:07 |
|
| 2009-12-29 20:44:26 |
|
| 2009-12-28 18:59:49 |
|
| 2009-12-23 15:31:25 |
|
| 2009-12-15 22:49:55 |
|
| 2009-12-11 21:08:40 |
|
| 2009-12-11 21:03:18 |
|
| 2009-12-10 18:41:36 |
|
| 2009-12-03 18:22:17 |
|
| 2009-12-03 18:17:43 |
|
| 2009-11-24 20:13:22 |
|
| 2009-11-16 19:14:09 |
|
| 2009-11-12 12:27:19 |
|
|
| 食品烹飪的網友熱情推薦 |
| 2008-03-03 07:10:52 |
|
| 2008-03-01 00:22:44 |
|
| 2009-02-03 21:29:00 |
|
| 2008-03-06 06:16:18 |
|
| 2008-03-07 07:21:11 |
|
| 2008-03-07 07:20:16 |
|
| 2008-05-14 20:07:38 |
|
| 2008-06-27 12:43:12 |
|
| 2008-03-07 06:32:20 |
|
| 2009-03-04 06:01:38 |
|
|
|
